Du leidest unter Ängsten und fragst dich, ob und wie du sie am besten loswerden kannst?

Vielleicht hast du auch schon einiges an Therapieerfahrung hinter dir, bist aber noch nicht an deinem Ziel angekommen?

Wenn du dich fragst, wie um alles in der Welt du in dieser Flut aus Therapiemöglichkeiten, Angeboten und Therapeuten das für dich passende finden sollst, dann bist du hier genau richtig.

Was gibt es für Möglichkeiten mit Ängsten umzugehen?

Aus meiner Sicht gibt es drei Möglichkeiten: Verzweifeln, resignieren oder aktiv werden 😉

In diesem Artikel möchte ich dir einen Überblick für Variante drei – aktiv werden – geben.

Zuerst stelle ich dir die verschiedenen Therapiemöglichkeiten vor, um deine Ängste loszuwerden und endlich (wieder) ein freies und glückliches Leben zu führen.

Im Anschluss gebe ich dir einige, aus meiner Sicht wichtige Hinweise, wie du den für dich passenden Therapeuten auswählen kannst.

Ängste musst du nicht aushalten, es gibt verschiedene Möglichkeiten, damit umzugehen und sie loszuwerden

Auch wenn du gerade noch keine Ahnung hast, wie das gehen soll.

Vermutlich ist dir vollkommen klar, dass diese Angst, die du hast nicht „real“ ist, also eigentlich nicht da sein müsste. Dass dieses Gefühl der Angst „zu viel“ ist, dass sie unlogisch ist und eigentlich „quatsch“ und trotzdem ist das Gefühl der Angst so stark da.

Ich erlebe immer wieder, dass Menschen an sich selbst zweifeln, da es so klar ist, dass sie die Angst nicht haben müssten und sie aber eben trotzdem da ist.

Lass mich dir sagen, dies ist ganz normal und gerade die „Krux“ an Angststörungen.

Wie kann ich Ängste loswerden?

Was gibt es für Therapiemöglichkeiten, um Ängste loszuwerden?

Verhaltenstherapie um Ängste loszuwerden

Verhaltenstherapie (auch kognitive Verhaltenstherapie, KVT) ist vermutlich der „Klassiker“, wenn es darum geht Ängste loszuwerden. In der KVT wird davon ausgegangen, dass jedes Verhalten ein gelerntes Verhalten ist und daher auch wieder „verlernt“ werden kann.

Dazu werden verschiedene Methoden angewendet:

Zunächst die Konfrontationstherapie, in der es darum geht, dem angstauslösenden Ereignis immer wieder entgegenzutreten, sich also immer wieder mit der Angst zu konfrontieren, um sie damit Stück für Stück abzuschwächen.

In der kognitiven Umstrukturierung geht darum, zu verstehen, dass die Angst, die da erlebt wird, nicht real ist, also eigentlich nicht sein müsste. Versucht wird, über den bewussten Verstand klarzumachen, dass Angst in diesem Moment unnötig ist. Manchmal wird dies noch unterlegt mit Statistiken, um den Verstand zu überzeugen und zu beruhigen.

In Ergänzung dazu werden ggf. Atemübungen gelehrt, die helfen sollen im gegenwärtigen Moment zu bleiben oder den Fokus auf etwas Anderes als die Angst zu lenken.

Wie die KVT wirkt, um Ängste loszuwerden

Häufig braucht es längere Zeit, bis eine gewisse Gewöhnung eintritt und die Angst weniger wird. Oft wird mit 25 Therapiesitzungen begonnen, viele Therapien dauern deutlich länger, gehen teils über Jahre.

Für viele Menschen ist es allerdings sehr anstrengend und kräftezehrend immer wieder mit den eigenen Ängsten konfrontiert zu werden und die Angst immer wieder zu fühlen.

Daher wirkt die Verhaltenstherapie oder Konfrontationstherapie nicht bei allen Menschen. Für manche wird es immer unangenehmer und sie versuchen die angstauslösenden Situation noch mehr zu vermeiden, da sie dieses unangenehme Gefühl so oft erlebt haben und es sich immer fester in ihnen verankert hat.

Was kann mit KVT in Bezug auf Ängste loswerden erreicht werden?

Das Gefühl der Angst verändert sich nicht unbedingt, allerdings kann ein anderer Umgang mit der Angst erlebt und geübt werden.

Was ich persönlich oft höre ist, dass Menschen die KVT als anstrengend erleben und nicht dauerhaft bei ihrem neu gelernten Verhalten bleiben. Das Gefühl ist oft einfach stärker, es übermannt sie und sie schaffen es nicht dauerhaft sich anders – also entgegen ihrer Angst – zu verhalten. (Was aus meiner Sicht sehr verständlich ist.)

Gesprächstherapie um Ängste loszuwerden

Gesprächstherapie ist eine weitere Möglichkeit Ängste loszuwerden, indem sich der Klient im Gespräch verstanden, gesehen und akzeptiert fühlt.

Durch Gespräche soll der Klient für sich herausfinden, woher die Ängste kommen und sich der eigenen Ressourcen wieder bewusst werden, um die Ängste loszuwerden.

In der Gesprächstherapie geht es weniger um das aktive Bekämpfen der Angst, sondern mehr darum, die emotionale Reaktion auf die Angst besser zu verstehen und zu akzeptieren.

Dadurch kann der Klient Verständnis für sich selbst erreichen, sein Selbstbewusstsein stärken und sich stabiler fühlen.

Wie Gesprächstherapie wirkt, um Ängste loszuwerden

Genau wie in der KVT wird auch in der Gesprächstherapie in der Regel mit 25 Therapiesitzungen begonnen, die oft immer weiter verlängert werden.

Da die Gespräche auf der bewussten Ebene ablaufen, Vermutungen aufgestellt werden und viel über die Angst gesprochen wird, dauert es oft einige Zeit, bis sich Veränderungen einstellen. 

Was kann mit Gesprächstherapie in Bezug auf Ängste loswerden erreicht werden?

Eine Veränderung des Angstgefühls wird nicht immer erreicht, allerdings kann eine Erleichterung und ein größeres Verständnis für die eigenen Ängste diese abmildern, bzw. den Umgang damit erleichtern.

Tiefenpsychologische Therapie um Ängste loszuwerden

Hier wird davon ausgegangen, dass unbewusste Konflikte, Erfahrungen, verdrängte Emotionen o.ä. Ursache für Ängste sind.

In der Tiefenpsychologischen Therapie geht es darum, diese unbewussten Konflikte im Gespräch zu erkennen, die möglicherweise etwas mit der Angst zu tun haben können. Hauptsächlich geht es darum, sich über die möglichen Ursachen bewusst zu werden, sie dadurch zu verarbeiten und die Angst zu lindern.

Wie tiefenpsychologische Therapie wirkt, um Ängste loszuwerden

In der tiefenpsychologischen Therapie sollen unbewusste Ursachen bewusst gemacht und dadurch verarbeitet werden. Eine Veränderung des Angstgefühls wird nicht immer erreicht, allerdings kann eine Erleichterung und ein größeres Verständnis für die eigenen Ängste diese abmildern, bzw. den Umgang damit erleichtern.

Diese Therapieform ist ebenfalls über einen längeren Zeitraum angelegt. Es wird viel gesprochen, Vermutungen aufgestellt und sich Schritt für Schritt ein Verständnis für die eigenen Ängste aufgebaut. 

Was kann mit tiefenpsychologischer Therapie in Bezug auf Ängste loswerden erreicht werden?

Die tiefenpsychologische Therapie kann ein tiefes Verständnis für die zugrunde liegenden psychischen Prozesse schaffen, die Ängste hervorrufen und aufrechterhalten. Diese Einsicht kann den Umgang mit den eigenen Ängsten erleichtern und langfristig eine Verbesserung oder sogar Heilung ermöglichen.

Hypnosetherapie um Ängste loszuwerden 

In der Hypnosetherapie gibt es eine zusätzliche Ebene der Veränderung. Die unbewusste Ebene, auf der all unser vergangenes Erleben abgespeichert ist. Es gibt viele verschiedene Ansätze, wie in der Hypnose gearbeitet wird.

Grundsätzlich geht es darum, das störende Gefühl zu heilen und gegen ein neues gewünschtes Gefühl zu ersetzen.

Manchmal ist es auch wichtig die Ursache einer Angst auf der unbewussten Ebene zu finden, zu lösen und zu heilen, damit das Gefühl der Angst nicht nur für den Moment, sondern dauerhaft gelöst ist.

Wie Hypnosetherapie wirkt, um Ängste loszuwerden

Hypnosetherapie ist eine sehr effektive Art der Kurzzeittherapie. Da in der Hypnose genau dort angesetzt wird, wo die Veränderung geschieht, auf der unbewussten Ebene, und auch direkt fühlbar wird, reichen oft wenige Sitzungen aus, um Ängste dauerhaft loszuwerden. 

Was kann mit Hypnosetherapie in Bezug auf Ängste loswerden erreicht werden?

In der Hypnosetherapie geht es darum, die Ursache hinter der Angst zu finden und zu lösen. Bzw. es wird sehr präzise und genau an der eigentlichen Veränderung des Angstgefühls gearbeitet.

In der Regel ist es so, dass die Angst in einem Moment stark spürbar ist, diese in der Hypnose gelöst und geheilt wird und sie dann plötzlich nicht mehr fühlbar, ja nicht mehr auffindbar ist. Dies bleibt auch im Anschluss an die Hypnose erhalten.

Wobei es dann wichtig ist dieses neue Gefühl, auch in der „echten Welt“ zu testen. Also sich mit einer ehemals angstauslösenden Situation zu konfrontieren, um zu testen und zu erleben, dass die Angst wirklich gelöst ist.

Allerdings, und das ist der große Unterschied zur Verhaltenstherapie, nicht mit einem neu gelernten Verhalten, sondern mit einem anderen, inneren Gefühl.

Ist es möglich Ängste dauerhaft loszuwerden?

Ich persönlich sage ja und erlebe es täglich in meiner Hypnosepraxis in Hannover, dass Menschen ihre Ängste loswerden und endlich (wieder) frei sind.

In vielen konventionellen Therapien geht es darum, die Ängste zu verstehen, anzunehmen, zu akzeptieren und dadurch hier und da auch eine Linderung der Angst zu erreichen.

In der Hypnosetherapie liegt der Fokus auf der Änderung des Gefühls. Da wir die Möglichkeit haben an der Ursache, der Wurzel der Angst anzusetzen, diese zu lösen, heilen, verändern, wird der Weg für dauerhafte Freiheit möglich.

Nachdem du nun einen Überblick über die verschiedenen Therapiemöglichkeiten bekommen hast, kommt nun der nächste wichtige Schritt: Den richtigen Therapeuten finden!

Worauf du bei der Auswahl des Therapeuten achten solltest 

Eine oft gestellte und super wichtige Frage. Denn es geht hier um dein Leben. Du willst deine Ängste loswerden und wirklich frei sein und solltest daher den Therapeuten, der dich dabei begleiten soll, sorgfältig auswählen.

Leider ist es heute in den klassischen Therapieformen kaum möglich auch noch darauf zu achten, denn du kannst froh sein, überhaupt einen Therapieplatz zu erhalten. Auch wenn Therapieplätze knapp sind, ist es nicht weniger wichtig an wen ich da gerate.

Wenn der Entschluss gefasst wird, die Kosten für die Therapie selbst zu übernehmen, gibt es weitaus größere Möglichkeiten, was die Auswahl des passenden Therapeuten angeht.

Ich möchte darauf hinweisen, dass diese Kriterien aus meiner ganz eigenen, subjektiven Sicht ausgewählt sind. Schreibe mir gern in den Kommentaren deine Sichtweise.

Worauf sollte ich also achten?

(Kostenfreies) Vorgespräch nutzen

Oft ist es möglich, vorab ein kostenfreies Gespräch, telefonisch oder persönlich zu führen. Meine Empfehlung: Nimm‘ das unbedingt in Anspruch, um deine Fragen loszuwerden und zu schauen, wie dein Gefühl ist. Und denk‘ dran: Dein Gefühl ist immer richtig!

Fazit

Angststörungen sind rational nicht zu erklären. Das macht es oft so schwierig für Betroffene. Gleichzeitig gibt es verschiedene Therapien sowie Therapeuten, die darauf spezialisiert sind dich zu unterstützen, deine Ängste dauerhaft loszuwerden bzw. zu lindern.

Fühle in dich hinein, was sich für dich jetzt gerade stimmig anfühlt. Ich habe viele Klientinnen, die bereits verschiedene Therapien durchlaufen haben und überall etwas draus mitgenommen haben, was für sie wichtig war.

Du bist nicht allein

Angststörungen sind heutzutage immer weiter verbreitet. Du bist nicht allein damit und brauchst dich nicht für deine ganz persönliche Angst zu schämen.

Bei mir, in meiner Praxis in Hannover (oder online) bist du mit jeder Angst und jedem Thema willkommen. Ich glaube, es gibt nichts, was ich in all‘ den Jahren noch nicht gehört habe.

Welche Angst willst du loswerden?

Lass‘ uns sehr gern über dein Thema sprechen!

Falls du Fragen hast oder etwas anders siehst, Ergänzungen hast, freue ich mich sehr über deinen Kommentar!